其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

  • 977views

最近天气忽冷忽热,春天好像真的要到了阿~话说天气一热,冬天囤积的脂肪就开始现形了(泪)…但是在开始进行减肥计画之前,不妨先评估看看自己是真的胖还是水肿,尤其女生一但水肿就容易差个一两公斤(尤其是生理期前后),因此这篇Marcia要来跟大家分享在减肥之前不妨先帮身体减去多余的水分,一但减去多余的水分后,身体也自然变的更轻盈喔!

【TIP 1:拥有充分的睡眠时间】


其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

(图片来源

话说现在人常常因为睡前看手机或是睡前看电视追剧导致很晚才入睡,隔天早上起床后就会觉得身体好像没休息够,日复一日都是这样的生活作息,导致身体无法得到充足的休息,久而久之就会造成新陈代谢低下,身体多余的水分与废物无法顺利排出与代谢。

其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

(图片来源

因此拥有充分的睡眠或休息时间就对于身体修复来说非常重要,睡前半小时到一小时尽量不要使用手机或是看电视,每天睡眠时间至少要达到七小时(这部分可视每个人习惯的睡眠习惯而定),起床后身体应该会有得到充足休息的感觉,才能让身体在睡眠中达到自我修复的功能。

【TIP 2:多运动提高新陈代谢】



其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

(图片来源

身边虽然越来越多女生开始加入运动的行列,但也有一部分女生还是对运动提不起劲(笑),平常上班在办公室坐久没起身动一动,久而久之身体新陈代谢就会下降,不仅容易感到手脚冰冷,一到下午也容易觉得腿部浮肿。



其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

(图片来源

因此平常在办公室时,定时可以起身动一动或是去上个厕所装装水,下班后不一定要进健身房运动,保持快走的习惯也可以让身体达到运动的效果,休假时也可以安排些踏青或者是走走路的行程,唤醒身体长久以来低落的新陈代谢力,新陈代谢一但变好了,身体就会自然的排汗,一排汗就能顺利改善长久以来的水肿现象!





【TIP 3:针对水肿部位按摩】


其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

如果真的浮肿了要怎幺办呢?不用担心,可以利用空闲的时间,针对浮肿部位随时随地进行按摩,按摩目的也是促使该部位能够提高新陈代谢,加速血液流动并带走身体多余水分。



其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

女生最容易浮肿的地方通常是脸部,通常早起不妨多利用五分钟的时间,帮整张脸进行简单的按摩,不仅能让脸部轮廓顺利变小,也能让一整天都保持精神与活力,工作效率也能跟着加倍唷!

【TIP 4:勿摄取过多盐分】


其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

不晓得姊妹们会不会也跟我一样,只要前天晚上吃得太过丰盛或是太重口味,隔天醒来就会觉得全身超级浮肿,有时候还会浮肿到无法见人的程度(笑),这时候就开始后悔前一天晚上干嘛要吃那些东西…



其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

因此平时饮食尽量不要摄取过多盐分或是太重口味,因为盐分容易导致身体水分滞留,水分一但滞留无法顺利排出,身体就容易水肿,所以平常吃东西时也要特别注意,尽量少碰高调味的食品,身体自然而然就能维持轻盈!

【TIP 5:适度食用消水肿食物】


其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

话说虽然吃得过鹹容易水肿,同样的也能靠吃来缓解水种现象喔!很多模特儿惠在一早醒来就空腹先喝一杯黑咖啡,但因为Marcia本人我的胃不是很好,所以我会在吃早餐时一边喝黑咖啡,大概过半小时到一小时左右,身体水肿就会明显恢复成一般状态~



其实你不是真的胖,要瘦身就先击败水肿!

另外食用香蕉或是红豆水、薏仁、黑豆水等也能排解身体的水肿状况,只是像薏仁这样的食材,女生可能要避开经期使用,以免造成生理期不适喔!

这次跟姊妹们分享的排除身体水肿小秘诀提供给姊妹们参考,因为Marcia身边的姊妹们几乎都曾经为了水肿所苦,因此只要能击败水肿,身体自然而然就能达到轻盈无负担的状态!另外如果有任何问题,也都欢迎姊妹们在下方提出意见或是问题~Marcia我一定会尽力帮大家解答喔!我们下次见啰! 

Marcia Wu新娘秘书&整体造型

Marcia Wu Hair&Makeup Studio粉丝页

Marcia Wu Studio Instagram